Во время похудения избавиться от нескольких последних килограммов сложнее всего.
Это называется эффектом плато. Если происходит такое временное прекращение похудения, это свидетельствует о том, что методику похудения следует скорректировать.
Исследователь ожирения Ник Фуллер
Врачи также перечисляют способы, помогающие удержать вес, пишет ScienceAlert.
В первую очередь, как указал врач, следует следить за размером порции. Утром ваше тело сжигает калории более эффективно. Поэтому завтрак может быть более плотным, а ужин должен быть легким.
Нельзя полагаться на одну диету в процессе похудения. Физическая активность важна.
Еще один совет от Фуллера — пересмотреть свои цели по снижению веса. Например, если человек регулярно занимается спортом, меняется соотношение мышц и жира. Мышцы весят больше, чем жир, и это может привести к увеличению веса.
Более того, не лишним будет изменить рацион. Если вес останавливается, вы должны есть на 10 процентов меньше, чем обычно. При этом организм не должен голодать.
Снижение уровня стресса в организме также очень важно. Стресс может помешать похудению. Врачи говорят, что лучший способ справиться со стрессом — это физические упражнения.
